다양하고 넓은 이야기

여름철 운동할 때 조심해야 할 사항

여름하면 떠오르는 단어들이 있죠? 시원한 바다, 뜨거운 태양, 그리고 노출의 계절 여름입니다. 옷이 얇아지면서 자연스럽게 몸매관리에 신경쓰는 사람들이 많아지는데요, 특히나 코로나19로 인해 외부활동이 제한되면서 홈트레이닝과 같은 실내운동 비중이 높아지고 있다고 합니다. 하지만 잘못된 자세로 운동을 하거나 무리하게 운동을 하면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실 알고 계신가요? 그래서 오늘은 여름철 운동할 때 주의해야할 사항들을 알려드리려고 합니다.

여름철 운동시 어떤 점을 주의해야할까요?

가장 먼저 준비운동 없이 갑자기 고강도 운동을 하게 되면 근육경련이 일어날 수 있으니 충분한 스트레칭 후 본 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 수분섭취량을 늘려 탈수현상을 예방하며 체온유지를 위해 통풍이 잘되는 소재의 복장을 착용하는 것이 좋아요. 땀복같은 경우 열 방출을 막아 열사병 위험이 있으므로 피하는 것이 좋으며 자외선 차단제를 바르는 것도 잊지 마세요!

근력운동 시 호흡 방법 궁금해요!

보통 근력운동을 할 때 숨을 참으면서 하시는 분들이 많은데요, 이는 혈압상승 및 현기증 등 부작용을 유발할 수 있어서 좋지 않습니다. 따라서 힘을 줄 때 내쉬고 이완할 때 들이마시는 방식으로 호흡하면서 운동하시는 것이 바람직합니다. 더운 여름날 더욱더 호흡에 신경을 써줘야 해요!

열사병도 조심해야돼요!

열사병 초기증상으로는 현기증, 두통, 피로감, 구역질, 구토, 근육경련, 의식저하 등이 나타날 수 있으며 심할 경우 사망에까지 이를 수 있으니 초기에 빠른 대처가 필요합니다. 우선 폭염주의보 발령 시 야외활동을 자제하며 부득이하게 외출시 양산과 모자를 착용하도록 합니다. 또한 물을 자주 마시고 충분한 휴식을 취하며 수시로 수분을 섭취하면 도움이 됩니다.

오늘은 여름철 운동할 때 주의사항에 대해 알아보았습니다. 이제 곧 본격적인 휴가철이 다가오는데요, 휴가가서 멋진 몸매 뽐내려면 지금부터 열심히 운동해야겠죠? 다들 올바른 운동방법 숙지하셔서 안전하고 즐겁게 운동하시길 바랍니다. 그럼 여기까지 여름철 운동할 때 주의사항이었습니다!