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폭염시 주의사항

폭염주의보 발령과 함께 무더위가 기승을 부리고 있어요. 기상청에서는 올해 여름 더위가 평년보다 심할 것으로 예상된다고 해요. 이렇게 더운 날씨엔 건강관리가 필수인 거 아시죠? 특히 온열질환자 발생률이 급증하기 때문에 더욱 조심해야 합니다. 이번 시간에는 여름철 자주 발생하는 온열질환 및 예방법에 대해 알아볼게요.

온열질환이란 무엇인가요?

온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환입니다. 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상이 나타나며 방치하면 생명이 위태로울 수 있다고 해요. 대표적인 온열질환으로는 열사병, 열탈진, 열실신, 열경련등이 있으며 대처 방법 또한 다르기 때문에 미리 알아두고 대비하는 것이 좋아요.

대표적인 온열질환별 증상은 어떤가요?

가장 많이 발생하는 온열질환 중 하나인 열사병은 체온조절중추가 외부의 열 스트레스를 견디지 못해 그 기능을 상실하면서 발생한다고 해요. 40°C 이상의 고열과 의식장애, 땀이 나지 않는 무한증, 심한 두통 등의 증상이 동반되며 즉시 119에 신고하거나 가까운 병원으로 이동해야 한다고 하네요.

온열질환 예방수칙은 무엇인가요?

첫째, 물 마시기 입니다. 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물, 이온음료를 마셔 수분을 보충해 주는 것이 좋다고 해요. 둘째, 시원하게 지내기입니다. 외출 시 양산, 모자 등으로 햇볕을 차단하고 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입는 것이 도움이 된다고 해요. 셋째, 더운 시간대에는 휴식하기입니다. 낮 12시부터 오후 5시까지는 가장 더운 시간이므로 야외활동을 자제하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 넷째, 응급환자 발생 시 행동요령 숙지하기입니다. 환자를 그늘지고 시원한 곳으로 옮기고 젖은 수건 또는 찬물로 몸을 적셔 체온을 내려줘야 하며 신속히 119에 신고 후 의료기관 방문하세요.

 지금까지 무더운 여름날 우리를 위협하는 온열질환에 대해 알아보았어요. 조금만 신경쓰면 충분히 예방할 수 있으니 모두 안전하게 여름 나시길 바랄게요!

여름하면 떠오르는 단어들이 있죠? 시원한 바다, 뜨거운 태양, 그리고 장마.. 하지만 여름마다 우리를 괴롭히는건 이뿐만이 아닙니다. 바로 무더위죠. 이번주 내내 폭염주의보가 내려질만큼 더운 날씨가 계속되고있는데요, 이럴때일수록 건강관리에 유의해야 합니다. 특히나 코로나19 바이러스 감염증과 같은 호흡기 질환 예방을 위해서라도 실내 환기 및 습도 조절 등 쾌적한 환경 조성이 필수입니다. 그렇다면 무더운 여름 어떻게 하면 조금이라도 시원하게 보낼 수 있을까요? 또한 조심해야 할 사항들은 무엇이 있을까요?

에어컨 없이 선풍기로만 버틸 수 있나요?

선풍기로 버티는 방법으로는 창문을 열어놓고 에어컨 바람 방향을 위로 향하게 하는것이 좋습니다. 찬 공기는 아래로 가라앉고 따뜻한 공기는 위로 올라가는 성질이 있기 때문이죠. 또한 물수건을 이용해서 몸 전체를 닦아주면 체온을 낮출 수 있답니다. 단, 너무 차가운 물수건은 오히려 피부에 자극을 줄 수 있으니 주의하세요!

여름철 전기세 폭탄 피하는 방법 없나요?

전기세 폭탄을 피하기 위해서는 우선 안쓰는 콘센트 뽑기, 냉장고 문 자주 열지 않기, 세탁물 한꺼번에 모아서 돌리기 등 사소한 습관들을 고쳐나가는 것이 중요합니다. 더불어 에너지 효율 1등급인 전자제품을 사용하거나 전기밥솥 대신 압력밥솥을 사용하는 등 생활 속 작은 실천만으로도 충분히 전력 사용량을 줄일 수 있다는 점 잊지 마세요!

열대야 극복방법 알려주세요!

우선 잠들기 2시간 전부터는 스마트폰 보지 않기, 미지근한 물로 샤워하기, 잠자기전 우유 한잔 마시기 등 다양한 방법이 있지만 저는 개인적으로 찬물샤워를 추천드립니다. 실제로 제가 해본 결과 효과가 매우 좋았어요. 다만 심장질환자나 노약자분들은 피해주시는게 좋겠죠?

폭염주의보란 무엇인가요?

폭염주의보는 일 최고기온이 33°C 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령됩니다. 그렇다면 폭염경보는 어떨까요? 폭염경보는 일 최고기온이 35°C 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령됩니다. 이처럼 폭염경보/주의보 단계별로 온도차이는 있지만 둘다 매우 더운날씨라는 점은 변함이 없습니다.

더위먹으면 어떻게 되나요?

더위먹은 증상으로는 어지러움, 두통, 구토, 메스꺼움 등이 있습니다. 심한 경우 실신하거나 의식을 잃을수도 있으니 각별히 주의해야합니다. 이러한 현상들이 나타난다면 즉시 병원진료를 받아야합니다.

여름철 온열질환 예방수칙은 무엇인가요?

첫째, 물 자주 마시기 둘째, 시원하게 지내기 셋째, 더운 시간대 휴식하기 넷째, 야외활동 자제하기 입니다. 모두 간단한 수칙이지만 실천하면 큰 도움이 됩니다. 올 여름 무더위로부터 우리 몸을 지켜봅시다!

오늘은 이렇게 여름철 더위를 이겨내는 방법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨나요? 올 여름 모두 건강하게 보내시길 바라며 이상 마치겠습니다. 감사합니다~