다양하고 넓은 이야기

지구온난화

한국의 사계절은 봄, 여름, 가을, 겨울 이렇게 4계절로 이루어져 있어요. 각 계절마다 특징이 있고 우리나라 사람들은 이 네 가지 계절을 모두 사랑한답니다. 하지만 최근 지구온난화로 인해 점점 날씨가 이상해지고 있죠. 그래서 이번 주제는 '지구온난화'입니다.

우리나라 기후변화 원인은 무엇인가요?

가장 큰 원인은 온실가스 배출 증가라고 해요. 산업혁명 이후 화석연료 사용량이 급격히 증가하면서 대기 중 이산화탄소 농도가 높아지고 이로 인해 지구 온난화가 가속화되고 있다고 합니다. 또한 무분별한 벌목과 개발 등 인간 활동에 의해 발생되는 인위적 요인도 크게 작용한다고 하네요.

기후변화 피해사례는 어떤것들이 있나요?

대표적인 사례는 해수면 상승이죠. 실제로 세계 곳곳에서 바다 수면이 높아지는 현상이 일어나고 있으며 빙하가 녹으면서 북극곰 개체수가 감소하고 있다는 뉴스기사도 종종 접할 수 있어요. 그리고 기온상승으로 인한 폭염 및 집중호우 빈도수도 늘어나고 있답니다.

그렇다면 어떻게 해야할까요?

온실가스 배출량을 줄이기 위해 에너지 절약 실천하기, 대중교통 이용하기, 나무 심기 등 다양한 방법이 있지만 저는 개인적으로 채식위주의 식단 변화가 제일 효과적이라고 생각해요. 고기소비량을 줄이면 가축 사육 시 발생하는 메탄가스 양을 줄일 수 있거든요. 이외에도 플라스틱 사용 줄이기, 일회용품 사용 자제하기 등 생활 속 작은 습관들을 고쳐나가는 노력이 필요하답니다.

오늘은 지구온난화에 대해 알아보았는데요, 여러분에게 유익한 시간이 되었길 바랍니다. 앞으로는 환경보호를 위한 행동 하나하나씩 실천해 보는 건 어떨까요?

폭염시 주의사항

폭염주의보 발령과 함께 무더위가 기승을 부리고 있어요. 기상청에서는 올해 여름 더위가 평년보다 심할 것으로 예상된다고 해요. 이렇게 더운 날씨엔 건강관리가 필수인 거 아시죠? 특히 온열질환자 발생률이 급증하기 때문에 더욱 조심해야 합니다. 이번 시간에는 여름철 자주 발생하는 온열질환 및 예방법에 대해 알아볼게요.

온열질환이란 무엇인가요?

온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환입니다. 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상이 나타나며 방치하면 생명이 위태로울 수 있다고 해요. 대표적인 온열질환으로는 열사병, 열탈진, 열실신, 열경련등이 있으며 대처 방법 또한 다르기 때문에 미리 알아두고 대비하는 것이 좋아요.

대표적인 온열질환별 증상은 어떤가요?

가장 많이 발생하는 온열질환 중 하나인 열사병은 체온조절중추가 외부의 열 스트레스를 견디지 못해 그 기능을 상실하면서 발생한다고 해요. 40°C 이상의 고열과 의식장애, 땀이 나지 않는 무한증, 심한 두통 등의 증상이 동반되며 즉시 119에 신고하거나 가까운 병원으로 이동해야 한다고 하네요.

온열질환 예방수칙은 무엇인가요?

첫째, 물 마시기 입니다. 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물, 이온음료를 마셔 수분을 보충해 주는 것이 좋다고 해요. 둘째, 시원하게 지내기입니다. 외출 시 양산, 모자 등으로 햇볕을 차단하고 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입는 것이 도움이 된다고 해요. 셋째, 더운 시간대에는 휴식하기입니다. 낮 12시부터 오후 5시까지는 가장 더운 시간이므로 야외활동을 자제하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 넷째, 응급환자 발생 시 행동요령 숙지하기입니다. 환자를 그늘지고 시원한 곳으로 옮기고 젖은 수건 또는 찬물로 몸을 적셔 체온을 내려줘야 하며 신속히 119에 신고 후 의료기관 방문하세요.

 지금까지 무더운 여름날 우리를 위협하는 온열질환에 대해 알아보았어요. 조금만 신경쓰면 충분히 예방할 수 있으니 모두 안전하게 여름 나시길 바랄게요!

수박 효능

여름 하면 떠오르는 과일 중 단연 1등은 수박이죠! 달달하고 시원한 맛과 더불어 수분 보충하기 딱 좋은 과일이라 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 저도 참 좋아하는데요~ 이번 포스팅에서는 수박의 효능에 대해 알아보겠습니다.

수박은 어떤 성분들이 들어있나요?

수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 그래서 여름철 땀을 많이 흘렸을 때 먹으면 갈증해소에 탁월하며 이뇨작용을 도와줍니다. 또한 비타민A, C 등 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용 및 노화방지에 효과적이며 베타카로틴이라는 성분이 다량 함유되어 있어 암 예방에도 도움을 줍니다.

수박씨 먹어도 되나요?

네 됩니다. 수박씨에는 단백질, 칼슘, 무기질 등 영양소가 풍부해서 씹어먹으면 건강에 좋다고 합니다. 다만 소화가 잘 안될 수 있으니 꼭꼭 씹어드세요!

수박껍질 어떻게 활용하나요?

수박 껍질 어떻게 처리하시나요? 그냥 버리시는 분들 많으시죠? 이제 버리지 말고 음식물 쓰레기 봉투에 넣어서 버려보세요! 수박 껍질의 흰 부분을 얇게 썰어서 햇볕에 바짝 말려준 후 프라이팬에 덖어주면 훌륭한 천연 제습제가 된답니다. 또한 말린 수박 껍질을 믹서기로 갈아준 후 꿀과 섞어 팩으로 만들어줘도 좋아요. 피부 진정 효과가 있어서 여름철 자외선에 지친 피부에 좋답니다.

오늘은 이렇게 수박효능에 대해 알아보았는데요, 역시 여름엔 수박만한 과일이 없는 것 같습니다. 시원하고 달달한 수박 먹고 더위 이겨내세요!

여름철 운동할 때 조심해야 할 사항

여름하면 떠오르는 단어들이 있죠? 시원한 바다, 뜨거운 태양, 그리고 노출의 계절 여름입니다. 옷이 얇아지면서 자연스럽게 몸매관리에 신경쓰는 사람들이 많아지는데요, 특히나 코로나19로 인해 외부활동이 제한되면서 홈트레이닝과 같은 실내운동 비중이 높아지고 있다고 합니다. 하지만 잘못된 자세로 운동을 하거나 무리하게 운동을 하면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실 알고 계신가요? 그래서 오늘은 여름철 운동할 때 주의해야할 사항들을 알려드리려고 합니다.

여름철 운동시 어떤 점을 주의해야할까요?

가장 먼저 준비운동 없이 갑자기 고강도 운동을 하게 되면 근육경련이 일어날 수 있으니 충분한 스트레칭 후 본 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 수분섭취량을 늘려 탈수현상을 예방하며 체온유지를 위해 통풍이 잘되는 소재의 복장을 착용하는 것이 좋아요. 땀복같은 경우 열 방출을 막아 열사병 위험이 있으므로 피하는 것이 좋으며 자외선 차단제를 바르는 것도 잊지 마세요!

근력운동 시 호흡 방법 궁금해요!

보통 근력운동을 할 때 숨을 참으면서 하시는 분들이 많은데요, 이는 혈압상승 및 현기증 등 부작용을 유발할 수 있어서 좋지 않습니다. 따라서 힘을 줄 때 내쉬고 이완할 때 들이마시는 방식으로 호흡하면서 운동하시는 것이 바람직합니다. 더운 여름날 더욱더 호흡에 신경을 써줘야 해요!

열사병도 조심해야돼요!

열사병 초기증상으로는 현기증, 두통, 피로감, 구역질, 구토, 근육경련, 의식저하 등이 나타날 수 있으며 심할 경우 사망에까지 이를 수 있으니 초기에 빠른 대처가 필요합니다. 우선 폭염주의보 발령 시 야외활동을 자제하며 부득이하게 외출시 양산과 모자를 착용하도록 합니다. 또한 물을 자주 마시고 충분한 휴식을 취하며 수시로 수분을 섭취하면 도움이 됩니다.

오늘은 여름철 운동할 때 주의사항에 대해 알아보았습니다. 이제 곧 본격적인 휴가철이 다가오는데요, 휴가가서 멋진 몸매 뽐내려면 지금부터 열심히 운동해야겠죠? 다들 올바른 운동방법 숙지하셔서 안전하고 즐겁게 운동하시길 바랍니다. 그럼 여기까지 여름철 운동할 때 주의사항이었습니다!

장마

장마철이라 그런지 비가 계속 오네요. 이제 곧 태풍도 온다고 하는데 다들 대비 철저히 하고 계신가요? 장마철엔 습도가 높아져서 불쾌지수도 높아지고 빨래나 신발 등 여러가지 문제들이 발생하는데요. 그래서 이번 주제는 ‘장마’입니다.

장마란 무엇인가요?

장마란 6월 중순부터 7월 하순까지의 기간동안 지속되는 우기를 말합니다. 우리나라에서는 주로 6월 말부터 7월말까지를 장마철로 보고있어요. 이 시기에는 고온다습한 북태평양 고기압과 오호츠크해 고기압 사이에 정체전선이 형성되어 많은 비가 내리게 됩니다.

장마기간 동안 어떤 피해가 있나요?

우선 첫번째로는 집중호우로 인한 홍수피해가 있습니다. 짧은 시간안에 좁은 지역에 강한 비가 내려 하천이 범람하거나 산사태가 일어나는 경우가 많습니다. 두번째로는 침수피해 입니다. 저지대 주택 및 건물이 침수되거나 도로가 물에 잠기게 되어 교통사고 위험이 높아집니다. 세번째로는 식중독 사고입니다. 높은 습도로 인해 세균 번식이 활발해져 음식이 쉽게 상하기 때문에 주의해야 합니다. 네번째로는 감전사고입니다. 습기로 인해 전기시설물이 누전될 확률이 높아져 감전사고 또한 빈번하게 일어납니다. 다섯번째로는 우울증 증가입니다. 흐린 날씨 탓에 일조량이 감소하면 호르몬 불균형이 일어나 기분이 가라앉고 의욕이 떨어지는 증상이 나타납니다. 여섯번째로는 모기증가입니다. 모기는 고인 물에 알을 낳기 때문에 습한 환경일수록 개체수가 늘어납니다.

장마철 건강관리 어떻게 해야하나요?

첫째, 실내온도는 26~28°C로 유지하세요. 둘째, 자주 환기시켜주세요. 셋째, 에어컨 필터를 2주에 한 번씩 청소해주세요. 넷째, 손 씻기 등 개인위생을 철저히 해주세요. 다섯째, 규칙적인 생활패턴을 유지하세요. 마지막으로 가벼운 운동을 꾸준히 해주면 좋습니다.

오늘은 이렇게 장마철에 대한 정보들을 알아보았습니다. 여러분 모두 안전수칙 잘 지키셔서 무사히 여름 나시길 바랍니다. 그럼 여기까지 장마철에 대한 포스팅이었습니다. 감사합니다.

여름하면 바다죠~ 저도 얼마전에 강릉 경포대 해수욕장에 다녀왔는데요 역시 여름엔 바다가 최고인것 같아요. 하지만 이렇게 즐거운 휴가기간동안 안전사고 또한 많이 발생한다는 사실 알고 계신가요? 그래서 오늘은 여러분께 휴가철 물놀이 사고 예방수칙과 응급처치 방법에 대해 알려드리려고 합니다.

물놀이 중 사망자가 많은 곳은 어디인가요?

최근 5년간(2016년~2020년) 해양경찰청 통계에 따르면 전체 익수자 2,743명 중 8월에만 1,923명이 발생했습니다. 이는 약 65%에 해당하는 수치입니다. 특히나 어린아이들이 물에 빠지는 사고가 자주 발생하는데요, 보호자는 아이에게 시선을 떼지 않고 항상 주시해야하며 구명조끼 착용 등 안전수칙을 반드시 지켜야합니다.

바닷가에서 해파리에 쏘였을 때 어떻게 해야하나요?

여름철 피서지에서 해파리 접촉 피해 사례가 급증하고 있습니다. 최근 10년간 국내 연안에서 발견된 독성 해파리는 총 6종이며, 이중 7월 말 ~ 8월 초 사이에 노무라입깃해파리와 보름달물해파리가 주로 출현합니다. 독성이 강한 만큼 각별한 주의가 필요한데요, 만약 해파리에 쏘였다면 즉시 물 밖으로 나와 상처 부위를 바닷물 또는 생리식염수로 충분히 세척 후 남아있는 촉수를 제거해야합니다. 이후 냉찜질을 하면 통증 완화에 도움이 됩니다.

바닷물 속에서 갑자기 쥐가 났을 때 어떻게 해야하나요?

수영 도중 다리에 쥐가 나면 당황해서 허우적거리게 되는데요, 이럴 경우 오히려 체력 소모가 심해지고 큰 사고로 이어질 수 있습니다. 따라서 침착하게 숨을 크게 들이마신 다음 물속에 엎드린 채 쥐가 난 쪽의 엄지발가락을 힘껏 앞으로 꺾어 잡아당겨야합니다. 그리고 장딴지 근육을 주물러주면 곧 증상이 완화됩니다.

오늘은 우리나라 대표 휴가지인 동해안에서의 물놀이 사고 예방법과 응급처치 방법에 대해 알아보았습니다. 모두 건강하고 즐겁게 올 여름휴가 즐기셨으면 좋겠습니다. 

여름하면 떠오르는 음식들이 참 많죠? 수박, 냉면, 팥빙수 등등 다양한 음식들이 있지만 여름 하면 역시 보양식이죠! 더운 날씨에 지친 몸과 마음을 달래줄 든든한 보양식 한그릇이면 올 여름 더위도 걱정 없을것 같아요. 그래서 오늘은 무더운 여름을 이겨낼 수 있는 건강보양식 삼계탕을 소개해드리려고 합니다.

여름철 보양식으로는 어떤 종류가 있나요?

앞에서 말한 것처럼 누구나 한 번은 먹었을 삼계탕입니다. 

닭백숙이랑 비슷한듯 하지만 국물이 뽀얗고 진한 맛이 일품인 삼계탕은 복날마다 사람들이 많이 찾는 대표적인 보양음식이에요. 닭고기 자체로도 단백질이 풍부하지만 인삼, 대추, 마늘 등 여러가지 재료가 들어가있어 더욱 든든하게 먹을 수 있답니다. 두번째로는 추어탕입니다. 미꾸라지를 통째로 갈아 만든 추어탕은 칼슘과 비타민 A, D가 풍부해서 원기회복에 도움을 준다고 해요. 세번째로는 장어구이입니다. 바다장어든 민물장어든 스테미너식으로 유명한 장어구이는 기력 회복에 좋은 식품 중 하나죠. 네번째로는 민어회입니다. 7월~8월이 제철인 민어는 회나 탕으로 먹으면 담백하고 고소한 맛이 일품이랍니다. 다섯번째로는 콩국수입니다. 콩물에 국수를 말아먹는 콩국수는 고소하면서도 시원한 맛이 일품이라 많은 사랑을 받고 있죠. 여섯번째로는 초계탕입니다. 차가운 육수에 각종 채소와 메밀면을 넣어 먹는 초계탕은 새콤하면서도 담백한 맛이 특징이며 특히 기름기가 적은 닭가슴살 부위를 이용하기 때문에 다이어트 식으로도 인기가 많답니다. 일곱번째로는 전복죽입니다. 죽중에서도 고급요리로 꼽히는 전복죽은 아미노산이 풍부하게 들어있어서 피로회복에 좋다고 하네요. 여덟번째로는 오리백숙입니다. 오리고기는 불포화지방산이 풍부하며 필수아미노산 또한 다량 함유되어 있어서 면역력 증진 및 성인병 예방에 효과적이라고 알려져있죠. 아홉번째로는 문어숙회입니다. 타우린이 풍부한 문어는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 도와주는 효능이 있다고 하죠. 열번째로는 낙지볶음입니다. 낙지는 저칼로리 고단백 식품으로 쓰러진 소도 일으킨다는 말이 있을 정도로 스태미나에 좋은 음식이지요. 마지막으로는 보신탕입니다. 개고기는 예로부터 우리나라 전통 보양식으로 손꼽혀왔는데요, 지방질이 적고 소화흡수가 잘되는 장점이 있지요.

복날엔 왜 삼계탕을 먹을까요?

삼계탕은 원래 삼복더위에 허약해진 기운을 보충하기 위해 먹었던 음식이지만 지금은 사시사철 즐겨먹는 대중적인 음식이 되었죠. 이처럼 남녀노소 누구나 좋아하는 삼계탕의 주재료인 닭은 따뜻한 성질을 가지고 있고 거기에 인삼, 황기, 찹쌀등 다른 재료들과의 궁합이 좋아 한여름 무더위에 지친 체력을 보강하는데 아주 좋답니다.

다른 보양식과는 다르게 특별한 점이 있을까요?
보통 백숙집에서는 1인분씩 주문하기도 어렵고 2명이 가서 먹기에는 양이 너무 많아 부담스러운 경우가 많은데요, 삼계탕은 혼자서도 즐길 수 있다는 큰 장점이 있어요. 게다가 최근에는 반계탕 메뉴도 많아져서 점심시간 직장인들에게 인기만점이라는 사실!

 이제 곧 있으면 본격적인 휴가철이 다가오는데요, 휴가기간동안 맛있는 보양식 챙겨드시고 즐거운 시간 보내시길 바랄게요! 그럼 여기까지 여름철 영양이었습니다!

하지만 나는 치킨이..더..

여름하면 떠오르는 단어들이 있죠? 시원한 바다, 뜨거운 태양, 그리고 장마.. 하지만 여름마다 우리를 괴롭히는건 이뿐만이 아닙니다. 바로 무더위죠. 이번주 내내 폭염주의보가 내려질만큼 더운 날씨가 계속되고있는데요, 이럴때일수록 건강관리에 유의해야 합니다. 특히나 코로나19 바이러스 감염증과 같은 호흡기 질환 예방을 위해서라도 실내 환기 및 습도 조절 등 쾌적한 환경 조성이 필수입니다. 그렇다면 무더운 여름 어떻게 하면 조금이라도 시원하게 보낼 수 있을까요? 또한 조심해야 할 사항들은 무엇이 있을까요?

에어컨 없이 선풍기로만 버틸 수 있나요?

선풍기로 버티는 방법으로는 창문을 열어놓고 에어컨 바람 방향을 위로 향하게 하는것이 좋습니다. 찬 공기는 아래로 가라앉고 따뜻한 공기는 위로 올라가는 성질이 있기 때문이죠. 또한 물수건을 이용해서 몸 전체를 닦아주면 체온을 낮출 수 있답니다. 단, 너무 차가운 물수건은 오히려 피부에 자극을 줄 수 있으니 주의하세요!

여름철 전기세 폭탄 피하는 방법 없나요?

전기세 폭탄을 피하기 위해서는 우선 안쓰는 콘센트 뽑기, 냉장고 문 자주 열지 않기, 세탁물 한꺼번에 모아서 돌리기 등 사소한 습관들을 고쳐나가는 것이 중요합니다. 더불어 에너지 효율 1등급인 전자제품을 사용하거나 전기밥솥 대신 압력밥솥을 사용하는 등 생활 속 작은 실천만으로도 충분히 전력 사용량을 줄일 수 있다는 점 잊지 마세요!

열대야 극복방법 알려주세요!

우선 잠들기 2시간 전부터는 스마트폰 보지 않기, 미지근한 물로 샤워하기, 잠자기전 우유 한잔 마시기 등 다양한 방법이 있지만 저는 개인적으로 찬물샤워를 추천드립니다. 실제로 제가 해본 결과 효과가 매우 좋았어요. 다만 심장질환자나 노약자분들은 피해주시는게 좋겠죠?

폭염주의보란 무엇인가요?

폭염주의보는 일 최고기온이 33°C 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령됩니다. 그렇다면 폭염경보는 어떨까요? 폭염경보는 일 최고기온이 35°C 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령됩니다. 이처럼 폭염경보/주의보 단계별로 온도차이는 있지만 둘다 매우 더운날씨라는 점은 변함이 없습니다.

더위먹으면 어떻게 되나요?

더위먹은 증상으로는 어지러움, 두통, 구토, 메스꺼움 등이 있습니다. 심한 경우 실신하거나 의식을 잃을수도 있으니 각별히 주의해야합니다. 이러한 현상들이 나타난다면 즉시 병원진료를 받아야합니다.

여름철 온열질환 예방수칙은 무엇인가요?

첫째, 물 자주 마시기 둘째, 시원하게 지내기 셋째, 더운 시간대 휴식하기 넷째, 야외활동 자제하기 입니다. 모두 간단한 수칙이지만 실천하면 큰 도움이 됩니다. 올 여름 무더위로부터 우리 몸을 지켜봅시다!

오늘은 이렇게 여름철 더위를 이겨내는 방법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨나요? 올 여름 모두 건강하게 보내시길 바라며 이상 마치겠습니다. 감사합니다~